تأثير برنامج تدريبي مقترح لتحسين نسبة المحاولات الصحيحة و المستوى الرقمي (للخطف-الكلين و النطر)‎ للرباعين

الملخص AR

يهـدف البحـث إلـى اعداد برنـامج تـدريبي مقتـرح و معرفة أثره على تحسين نسبة المحاولات الصحيحة و المستوى الرقمي للرباعين.

استخدم الباحث المنهج التجريبي وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي رفع الأثقال الناشئين تحت 20 سنة بمحافظة الشرقية و المسجلين بالاتحاد المصري لرفع الاثقال للموسم الرياضي 2019/2020م، و بلغ حجم العينة (14)لاعبا تنقسم كالاتي (5) لاعبين للمجموعة التجريبية و (5) لاعبين كمجموعة ضابطة و (4) لاعبين هم قوام العينة الاستطلاعية
وقد أظهرت نتائج البحث ان البرنامج المقترح أدى الى تحسن دال احصائيا في المتغيرات البدنية قيد البحث، و المستوى الرقمى لرفعتي (الخطف- الكلين و النطر)، و نسبة المحاولات الصحيحة للرباعين عينة الدراسة.

و ان البرنامج التقليدي أدى الى تحسن دال احصائيا في المتغيرات البدنية قيد البحث، و المستوى الرقمى لرفعتي (الخطف- الكلين و النطر).

ولم يؤدي البرنامج التقليدي لم يؤدى الـى تحسـن دال احصـائيا فـي نسبة المحاولات الصحيحة للرباعين عينة الدراسة.

ويوصي الباحث باســتخدام البرنــامج المقتــرح لتحســين القــوة العضلية و المسـتوى الرقمي لرفعتي الخطف و الكلين و النطر للرباعين.

و إجراء بحوث مماثلة تطبق على جميع المراحل السنية الاخرى للرباعين من بداية الممارسة حتى مرحلة البطولة.

و توعية المدربين و اللاعبين بأهمية تخطيط التدريب للاعبي رفع الاثقال وتوفير كافة الإمكانات اللازمة لتنفيذ البرنامج التدريبي.

و توصـــية المدربين و اللاعبين باستخدام تموج الشدة داخل الوحدة التدريبية بما يتماشى مع ما يتم اثناء البطولات و الاهتمام بتمرينات تحمل القوة للاعبين داخل البرنامج التدريبي لأهميتها في تكوين رباعين يتحملوا عبئ التدريب اليومي.

و توصـــية الاتحـــاد المصــري لرفـــع الاثقـــال لتعمـــيم نتـــائج هـــذه الدراســـة عنـــد تـــدريب الرباعين.