تأثير فترات من الحمية الغذائية و الممارسة الرياضية و الصيام على مستوى البدانة و بعض المؤشرات الوظيفية لشخص بالغ (35سنة)‎

العناوين الأخرى

The impact of healthy diet, exercise and fasting on weight management : (a case study)‎

المؤلفون المشاركون

إيدير، حسان
بوراشيد، هشام

المصدر

التحدي

العدد

المجلد 13، العدد 2 (31 ديسمبر/كانون الأول 2021)، ص ص. 300-309، 10ص.

الناشر

جامعة العربي بن مهيدي بأم البواقي معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية

تاريخ النشر

2021-12-31

دولة النشر

الجزائر

عدد الصفحات

10

التخصصات الرئيسية

الصحة العامة
العلوم الرياضية والتربية البدنية

الموضوعات

الملخص AR

مما لاشك فيه أن ارتفاع مستوى البدانة يؤثر بشكل مباشر على لفرد سواء من الناحية البدنية أو النفسية، لدا قمنا بهذه الدراسة (دراسة حالة) من أجل خفض مستوى البدانة و تعديل بعض المؤشرات الوظيفية (نسبة دهون الجسم الوزنا لضغط الدموي النبض) و معرفة أفضل طريقة لذلك على شخص يعاني من بدانة مرضية سنه 35سنة طوله1.

75مقام الباحث بتجربة من أربع فترات مدة كل فترة شهر و احدوذلك بعد أخد الموافقة الطبية و احتوت الفترة الأولى على حمية بروتينية (0سكر) الفترة الثانية حمية بروتينية + مشي + تمديدات عضليةالفترة الثالثة صيام شهر (رمضان) + جري خفيف + تمارين تقوية العضلات+ تمديدات عضلية الفترة الرابعة صوم يومين في الأسبوع + جري متوسط + تمارين تقوية العضلات + تمديدات عضلية.

قام الباحث باستخدام المنهج التجريبي لملائمته لموضوع البحثومن أجل الوصول إلى نتائج دقيقة استخدم الباحث الأدوات التالية : محللا لمكونات الجسميةMC- 780و جهاز قياس الضغط الدمويساعة قياس النبضإضافة إلى استخدام قانون النسبة المؤويةوقام الباحث باختبارات قبلية و بعدية لكل مرحلة.

فكانت النتائج على النحو التالي : انخفاض مؤشر الكتلة (BMI) من 46 إلى 37.47 بنسبة 13.47 % انخفاض نسبة الدهون من .9039 % إلى 33.20 % أي بنسبة 6.70% انخفاض الوزن من 140.8 كغ إلى 121.90كغ بنسبة 13.42 % و اعتدالا لضغط الدموي السيستولي و الدياستولي من (14 / 08)ملم ز إلى (11 / 06) ملم زانخفاض النبضات القلبية من 89 ن / د إلى 70 ن / د وهذا ما يدل على التأثير الايجابي للتجربة على متغيرات الدراسة و من خلال النتائج المسجلة تبين لنا أن الفترة الرابعة هي أفضل فترة ساهمت في تحقيق الأهداف المسطرة حيث انخفض مؤشر الكتلة (BMI)بنسبة 7.65 % نسبة الدهونب 5.71 % وزن الجسم 7.65 % اعتد ال الضغط الدموي (11 / 6)ملم زانخفاض معدل ضربات القلب ب 7.

89% حيث بلغ 70 ن / د.

الملخص EN

Background : Obesity is a risk factor for several cardiovascular, metabolic, respiratory diseases and it have increased among populations over the last few decades.

We aimed to study the role of healthy diet, exercise and fasting individually and combined in weight loss.

Method : This case study provides an overview of four periods (one month for each period).

A 35-year-old, previously healthy, morbidly obese (body mass index, 46 kg / m2).

The first period included a protein diet (zero sugar).

The second period, protein diet combined with physical activity (walking) and muscle stretching, a third period of fasting for one month (Ramadan), moderate running, muscle strength and + muscle stretching.

The program of the last period included ; two days of fasting a week, moderate running, muscular strength and muscle stretching.

Results : Over a four months period, body mass index reducedfrom46 kg / m2to39.

47 kg / m2 (13.

74 %), reduction in fat percentage from 39.

90% to 33.

20% (6.

7 %) and weight reduction from 140.

8 kg to121.

90 (13.

42 %).

Normalisation of blood pressure from 14 / 08 mmHg to 11 / 06 mmHg and loweringrestheart rate ( pulse) from 89 to 70 beats per minute.

There was a positive effect of the the last period of this program on weight loss.

Conclusion : It has been demonstratedthatour program of weight management ( the fourth period) has a positif effect on weight loss and physiological parameters ( SBP, DBP, HR).

SBP; systolic blood pressure DBP ; Diastolic blood pressure RHR ; resting heart rate.

نمط استشهاد جمعية علماء النفس الأمريكية (APA)

بوراشيد، هشام وإيدير، حسان. 2021. تأثير فترات من الحمية الغذائية و الممارسة الرياضية و الصيام على مستوى البدانة و بعض المؤشرات الوظيفية لشخص بالغ (35سنة). التحدي،مج. 13، ع. 2، ص ص. 300-309.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1248022

نمط استشهاد الجمعية الأمريكية للغات الحديثة (MLA)

بوراشيد، هشام وإيدير، حسان. تأثير فترات من الحمية الغذائية و الممارسة الرياضية و الصيام على مستوى البدانة و بعض المؤشرات الوظيفية لشخص بالغ (35سنة). التحدي مج. 13، ع. 2 (2021)، ص ص. 300-309.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1248022

نمط استشهاد الجمعية الطبية الأمريكية (AMA)

بوراشيد، هشام وإيدير، حسان. تأثير فترات من الحمية الغذائية و الممارسة الرياضية و الصيام على مستوى البدانة و بعض المؤشرات الوظيفية لشخص بالغ (35سنة). التحدي. 2021. مج. 13، ع. 2، ص ص. 300-309.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1248022

نوع البيانات

مقالات

لغة النص

العربية

الملاحظات

يتضمن مراجع ببليوجرافية : ص. 309

رقم السجل

BIM-1248022