تأثير تدريبات الزومبا التناغمية Zumba Toning على اللياقة البدنية و مستوى أداء الطالبات في الرقص الحديث

الملخص AR

يعتبر تدريبات الرقص من التدريبات الهوائية و التي تساعد على تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية و تحسين كثافة العظام و فقدان الوزن و تعتبر الزومبا من البرامج الرياضية الحديثة و التي اشتملت على العديد من الرقصات المختلفة و كذلك الأنواع المختلفة مثل الزومبا Zumba البرنامج الأساسي زومبا الأطفال Zumba kids و هي خاصة بالأطفال-الزومبا المائية aqua Zumba و يتم ممارستها في الماء -الزومبا التناغمية Zumba toning و تستخدم عصى الزومبا الخفيفة ) و هي برنامج رياضي يقوم على الحركات الرياضية و تقسيم زمن التمرين و فترات الراحة.

و تعتبر الزومبا التناغمية كإحدى أنواع الزومبا عبارة عن برنامج جديد يحتوي على تمرينات القوة في شكل الرقص مع استخدام عصا التنغيم الخفيفة مع المتدربين حيث تعمل على تعزيز الإحساس بالإيقاع مما يساعد على تنمية اللياقة البدنية للفرد و ذلك من خلال الممارسة لوقت طويل دون الشعور بالملل مع تأخر الشعور بالتعب، فهذا النوع من التدريبات دمج ما بين الرقص و استخدام عصى التنغيم لتدريب العضلات و الحصول على اللياقة البدنية عامة و صحة القلب خاصة و من خلال ما اطلعت عليه الباحثة من الدراسات السابقة و التي أشارات جميع نتائجها إلى فاعلية استخدام تدريبات الزومبا في تحسين المتغيرات البدنية و المهارية و انعكاسها على المتغيرات المختلفة و ذلك من خلال مجموعة من الرقصات التي تعطى لهم مع مراعاه عامل التشويق و الفروق الفردية و التدرج من السهل للصعب و الموسيقى و الأغاني المحببة مما يساعدهم في تحسين الحالة البدنية و الصحية حيث يستطيع الرقص الانتقال بالفرد من مرحلة عادية إلى مراحل بدنية و صحية جيدة و هذا ما دفع الباحثة إلى إجراء هذه الدراسة للتعرف على تأثير تدريبات الزومبا التناغمية Zumba Toning على اللياقة البدنية و مستوى الأداء للطالبات في الرقص الحديث.