اليقظة والنوم: كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة؟
العنوان الأصلي
Mindfulness and sleep: how to improve your sleep quality through practicing mindfulness.
المؤلف
المترجمون
لغة النص الأصلي
الإنجليزية
الطبعة
ط. 1
الناشر
تاريخ النشر
2022-12-31
دولة النشر
السعودية
عدد الصفحات
199
ردمك
9786035094214
التخصصات الرئيسية
الموضوعات
قائمة المحتويات
المحتويات.
المقدمة.
كيف يمكن الاستفادة القصوى من هذا الكتاب؟.
- أهمية النوم.
- ماذا يحدث عندما ننام؟.
- كيف ينتظم النوم؟.
- ما الذي يمنعنا من النوم؟.
- تأثير التكنولوجيا.
- ماذا يحدث عندما لا نحصل على نوم كاف؟.
- ما مقدار النوم الذي نحتاج إليه؟.
- الصحة العامة والنوم السليم.
- ما هي اليقظة؟.
- كيف يمكن لليقظة أن تساعدنا؟.
- اليقظة: البحث.
- اضبط وضعية جلوسك أو وقوفك.
- انتبه إلى التنفس.
- إحصاء الأنفاس.
- إطلاق النفس خارجا.
- التنفس والحركة.
- التنفس من خلال باطن القدمين.
- تفحص الجسم.
- تركيز الانتباه على الجسم.
- تخطيط الجسم.
- ثلاثة أشياء فقط.
- تمرين المشي صباحا.
- ممارسة ترك الأمر على ما هو عليه.
- التكيف مع الأصوات.
- تناول الطعام بشكل واع.
- المشي من غير وجهة.
- كل الأمور تسير كما أشتهي.
- إبق مستيقظا مثلي.
- من هو مستقيظ مثلك تماما؟.
- ما الذي يجدد حيوتيك؟.
- ما هي قصتك وقت النوم؟.
- الاتنتقال من الرأس إلى الجسم.
- خارج المألوف.
- التخلص من سيطرة التكنولوجيا.
- اكتشاف المقاومة.
- اكتشاف الحواس.
- إذا كانت الأمور جيدة، فأنا بخير.
- تعريف التوتر وعلاجه.
- أهمية التمرين.
- أداء التمارين بوعي.
- كيف يمكن أن تحتفظ بمفكرة للنوم؟.
- نموذج من صفحات المفكرة.
- أكمل ما يأتي في نهاية اليوم.
- مفكرة نومي.
- أكمل ما يأتي في نهاية اليوم.
نمط استشهاد جمعية علماء النفس الأمريكية (APA)
بلاك، آنا. 2022-12-31. اليقظة والنوم: كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة؟ الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500978
نمط استشهاد الجمعية الأمريكية للغات الحديثة (MLA)
بلاك، آنا. اليقظة والنوم: كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة؟. الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،. 2022-12-31.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500978
نمط استشهاد الجمعية الطبية الأمريكية (AMA)
بلاك، آنا. اليقظة والنوم: كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة؟. الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،. 2022-12-31.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500978
لغة النص
العربية
نوع الوثيقة
كتاب
الملاحظات
النص الحالي باللغة العربية والأصل صادر باللغة الإنجليزية
رقم السجل
BIM-1500978
قاعدة معامل التأثير والاستشهادات المرجعية العربي "ارسيف Arcif"
أضخم قاعدة بيانات عربية للاستشهادات المرجعية للمجلات العلمية المحكمة الصادرة في العالم العربي
تقوم هذه الخدمة بالتحقق من التشابه أو الانتحال في الأبحاث والمقالات العلمية والأطروحات الجامعية والكتب والأبحاث باللغة العربية، وتحديد درجة التشابه أو أصالة الأعمال البحثية وحماية ملكيتها الفكرية. تعرف اكثر
