تأثير تمرينات الإطالة بالمقاومات باستخدام Foam-Roll على بعض المتغيرات البدنية ومستوى أداء جملة الكرة في الجمباز الإيقاعي
Other Title(s)
Effect of resistance stretching exercises by using Foam-Roll on certain physical variables and performance level of ball routine in rhythmic gymnastics
Author
Source
المجلة العلمية للتربية البدنية و الرياضة
Issue
Vol. 2022, Issue 19 (31 Jul. 2022), pp.1-18, 18 p.
Publisher
Alexandria University Faculty of Physical Education for Girls
Publication Date
2022-07-31
Country of Publication
Egypt
No. of Pages
18
Main Subjects
Sports sciences and physical education
Topics
Abstract AR
يهدف البحث الى التعرف على تأثير تمرينات الإطالة بالمقاومات مع استخدام Foam-Roll علي بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات الظهر، القدرة العضلية للرجلين، القدرة العضلية للذراعين، مرونة العمود الفقري، مرونة مفصل الكتف) و مستوي أداء جملة الكرة في الجمباز الإيقاعي.
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طالبات الفرقة الثالثة كلية التربية الرياضية جامعة بني سويف، و بلغ قوام عينة البحث الفعلية (40) طالبة وهي تمثل عدد (واحد شعبه)، وتم استبعاد (10) طالبات منهن لإجراء الدراسة الاستطلاعية عليهن ليصبح قوام عينة البحث الأساسية (30) طالبة، تم تقسيمهن بالتساوي الى مجموعتين أحدهما تجريبية و الأخرى ضابطة، و أجرت الباحثة التجانس في الطول والوزن و العمر الزمنى، و التكافؤ في المتغيرات البدنية و مستوي أداء جملة الكرة بين المجموعتين التجريبية و الضابطة.
و بلغت مدة البرنامج (8) أسابيع.
و عدد الوحدات التدريبية الأسبوعية (2) وحدة بإجمالي عدد (16) وحدة تدريبية.
و استخدمت الباحثة طريقة التدريب المستمر بواقع 8-10 تكرارات، 40 ث لأداء التمرين، و استخدمت الباحثة تمرينات الإطالة بالمقاومات (15) تمرين (5 تمرينات لكل طرف) في جزء الاحماء بواقع (30 ق)، و تمرينات أسطوانة الفوم (15) تمرين (5 تمرينات لكل طرف) في جزء الختام (التهدئة) بواقع (20 ق) و الجزء الرئيسي التعليمي بواقع (40 ق)، ليصبح اجمالي زمن الوحدة (90 دقيقه) و هذا هو الوقت المحدد للمحاضرة.
وتوصلت الباحثة الى ان: تدريبات الإطالة بالمقاومات مع استخدام Foam roll أثرت إيجابيا على تحسين المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات الظهر، القدرة العضلية للرجلين، القدرة العضلية للذراعين، مرونة العمود الفقري، مرونة مفصل الكتف).
وقد تراوحت نسب التحسن ما بين 0.80٪ لمتغير القدرة العضلية للذراعين كحد أدني، 61.21٪ لمتغير مرونة العمود الفقري كحد اعلي.
تدريبات الإطالة بالمقاومات مع استخدام Foam roll أثرت إيجابيا على تحسين مستوي أداء جملة الكرة قيد البحث.
وقد بلغت نسبة التحسن 66.67٪ لمستوي أداء جملة الكرة
American Psychological Association (APA)
البرماوي، ثناء حسن عبد الرحمن. 2022. تأثير تمرينات الإطالة بالمقاومات باستخدام Foam-Roll على بعض المتغيرات البدنية ومستوى أداء جملة الكرة في الجمباز الإيقاعي. المجلة العلمية للتربية البدنية و الرياضة،مج. 2022، ع. 19، ص ص. 1-18.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1393814
Modern Language Association (MLA)
البرماوي، ثناء حسن عبد الرحمن. تأثير تمرينات الإطالة بالمقاومات باستخدام Foam-Roll على بعض المتغيرات البدنية ومستوى أداء جملة الكرة في الجمباز الإيقاعي. المجلة العلمية للتربية البدنية و الرياضة ع. 19 (2022)، ص ص. 1-18.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1393814
American Medical Association (AMA)
البرماوي، ثناء حسن عبد الرحمن. تأثير تمرينات الإطالة بالمقاومات باستخدام Foam-Roll على بعض المتغيرات البدنية ومستوى أداء جملة الكرة في الجمباز الإيقاعي. المجلة العلمية للتربية البدنية و الرياضة. 2022. مج. 2022، ع. 19، ص ص. 1-18.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1393814
Data Type
Journal Articles
Language
Arabic
Notes
-
Record ID
BIM-1393814