تأثير استخدام تدريبات المقاومة على القدرة العضلية والمستوى الرقمي لسباحي الحرة

Abstract AR

لقد شهد العصر الحالي تقدما علميا ملموسا في جميع نواحي الحياة المختلفة ومن بينها علوم التربية البدنية والرياضة، وأصبح التقدم في العملية التدريبية دليلا على نهضة المجتمعات ونموها، ويشغل بال مدربي السباحة البحث عن أفضل الطرق والوسائل التدريبية، والتي يمكن بها الوصول بالسباحين إلى أعلى المستويات لتحطيم الأرقام المسجلة، ولهذا تعددت طرق وأساليب التدريب في السباحة أكثر من أي نشاط رياضي أخر، ويتطلب ذلك العمل الدائم مع استخدام الأساليب العلمية الحديثة لخلق حالة من التكيف لدى السباحين تتناسب مع نوع السباحة التي يمارسها كل سباح، حتى وصل عدد أشهر التدريب إلى عشرة أو إحدى عشر شهرا في العام الواحد (7: 19).

ويشير محمد مصطفي (2008) أن التدريب في مجال التربية الرياضية يعتبر من مجالات البحث العلمي التي تهدف إلى الارتقاء باللاعبين بدنيا ومهاريا وخططيا لأقصي ما تسمح به قدراتهم لذا العاملين في مجال التدريب الإلمام بمختلف العلوم المرتبطة بطرق ووسائل التدريب (18).

وتدريبات حبل المقاومة (TRX) هي شكل جديد من التمارين الرياضية يعرف بتمارين التعليق، و(TRX) هي اختصار لكلمه :Total-Body Resistance Exercise وتقوم في الأساس على وزن الجسم للحصول على مكتسبات عضلية بشكل سريع من خلال التركيز على المجهود البدني بدون معدات، كما أنها بدأت بطابع عسكري عن طريق قوات البحرية الأمريكية وانتشرت بعد ذلك في كافة أنحاء العالم، ويدمج برنامج TRX العناصر الثلاثة الأساسية للياقة البدنية، وهي تمارين القلب والمرونة والقوة في وقت واحد وبشكل أكثر فعالية، فهو يبني قوة فعلية لديك، ويحسن مرونتك، ويزيد من توازنك، وتستطيع هذه التمارين الرائعة أن تحرق ما يتراوح بين 300–500 سعر حراري.