تباين بعض تمرينات القوة العضلية و أثرها في تطوير مستوى القفز العمودي

Abstract AR

لتنمية القوة العضلية لها المردود على تطور القابليات الجسمية مما يتطلب استخدام تمرينات خاصة في تدريب القوة، فهناك العديد من هذه التمرينات التي تساهم في تحسين مقدار القوة العضلية و من بينها تمرين دفع الحديد بالساقين من الجلوس (بش داون ) و تمرين امتداد الركبة من الجلوس (كيرل سيقان ) و المستخدمة في تطوير عضلات الرجلين و بالأخص العضلات الفخذية و التي لها الدور الأساسي في تحمل العبء أثناء أداء القفز العمودي و من هنا جاءت أهمية البحث في دراسة هذه التمارين في تطوير مستوى القفز العمودي و كان الهدف من هذه الدراسة معرفة تباين هذه التمرينات في تطوير القفز العمودي.

و قد اجريت هذه الدراسة على 30 طالب جامعي من طلبة المرحلة الأولى كلية التربية الرياضية و تم اختيارهم بالطريقة العشوائية، و بعد تجانس العينة تم تقسيمها مجموعتين تجريبية و مجموعة ضابطة ثم اجريت عليهم القياسات و الاختبارات القبلية (الوزن، الطول، القوة القصوى لعضلات الرجلين باختبار القرفصاء (الدبني)، القفز العمودي ) بعدها خضعت العينة إلى البرنامج التدريبي المعد و بعد الإنتهاء من تنفيذ البرنامج أجريت الاختبارات البعدية فقد توصل الباحث إلى النتائج التالية: هناك تباين في تمرين دفع الساقين من الجلوس (البشداون ) و تمرين امتداد الركبة من الجلوس (الكيرل سيقان ) في تنمية القوة العضلية حيث أظهرت النتائج الأفضلية لتمرين (البش داون ) في تطوير القفز العمودي كما ان تشابه التمرين من الناحية الميكانيكية مع المهارة له الأثر الإيجابي في تطويرها لمساهم نفس العضلات المراد تدريبها.