تأثير تمرينات القوة الخاصة في تطوير التوازن العضلي لعضلات الساق للوقاية من الالتواء في مفصل الكاحل للاعبي التايكواندو بأعمار (11-13 سنة)
Joint Authors
Source
Issue
Vol. 27, Issue 3 (30 Sep. 2015), pp.30-43, 14 p.
Publisher
University of Baghdad College of Physical Education and Sports Science
Publication Date
2015-09-30
Country of Publication
Iraq
No. of Pages
14
Main Subjects
Sports sciences and physical education
Topics
Abstract AR
تعد الوقاية من الإصابات واحدة من العلوم الأساسية المهمة و المتخصصة في مجال الطب الرياضي و التي تستخدم و تطبق فيه التمرينات الوقائية و العلاجية, لمنع حدوث الإصابات الرياضية أو تألفيها, إذ يمكن منع الإصابة بشكل كبير لدى الأفراد الذين لم يسبق لهم الإصابة بالالتواء في مفصل الكاحل, و ذلك عن طريق تطوير و تنمية العضلات الداعمة للمفصل, و من خلال إعداد التمرينات المبنية على أسس علميه في التدريب, إذ بلغ عدد العينة (21( لاعبا21 -22 سنة, و تم تقسيم هذه العينة إلى مجموعتين متساوية, أحدها ضابطة و الأخرى تجريبية المتمثلة بأعمار) حسب نتائج الاختبار القبلي, إذ قام الباحث بوضع مجموعة من التمرينات القوة لتطوير التوازن العضلي للعضلات الساق للوقاية من الالتواء في مفصل الكاحل باستخدام و الوسائل و الأدوات التدريب, و قد استغرقت مدة الوحدات الوقائية (8( أسابيع بواقع (1) وحدات في الأسبوع, زمن الوحدة الوقائية (19.4-26.10) دقيقة, إذ استنتج الباحث أن تطبيق تمرينات القوة المستخدمة أثر إيجابي في تقوية عضلات مفصل الكاحل لدى أفراد عينة البحث التجريبية و كان ذلك واضحا من خلال الاختبارين القبلي و البعدي و الذي ظهر بنسبة التطور لدى العينة, و يوصي الباحث إلى استخدام تمرينات القوة للوقاية من حدوث الإصابات, و عند وضع تمرينات القوة الوقائية يجب أن يكون بالاشتراك ما بين المدرب و المعالج الفيزيائي من اجل تحديد نوع الضعف للعضلات التي يحتاج تقويتها و نوع تمرينات المطلوبة و شدتها و تكرارها و مدة راحتها.
Abstract EN
The prevention of injuries and one of the important basic science and specialized in the field of sports medicine which is used and apply the preventive and curative exercise, to prevent sports injuries or avoided, most of injuries were sprains injuries in the ankle joint, where they can prevent injuries significantly in individuals who have never injured ankle sprains, through the development of muscle supporting detail, and through the built-up curriculum development on a scientific basis in training, where the number of the sample (12) players of ages (11-13 years), was this sample is divided into equal groups, one of them an officer and the other trial, the researcher developed a set of exercises force in the development of muscular balance of the leg muscles to prevent sprains ankle joint using the tools and training tools, has lasted for preventive units (8) weeks of (3) units per week, preventive Module time (15-20 minutes), as the researcher concluded that the application of strength training used a positive impact in strengthening joint muscles of the ankle with the experimental research sample individuals, was evident through pre and post tests and who appeared by evolution with the sample, the researcher recommends the use of strength training for the prevention of the occurrence of injuries, when you use a preventive strength training should be jointly between the trainer and physical therapist in order to determine the type of weakness in the muscles that need strengthening and the type and intensity of exercise required and the frequency and duration of her palm.
American Psychological Association (APA)
حميد عبد النبي وعماد خليف جابر. 2015. تأثير تمرينات القوة الخاصة في تطوير التوازن العضلي لعضلات الساق للوقاية من الالتواء في مفصل الكاحل للاعبي التايكواندو بأعمار (11-13 سنة). مجلة التربية الرياضية،مج. 27، ع. 3، ص ص. 30-43.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-646186
Modern Language Association (MLA)
حميد عبد النبي وعماد خليف جابر. تأثير تمرينات القوة الخاصة في تطوير التوازن العضلي لعضلات الساق للوقاية من الالتواء في مفصل الكاحل للاعبي التايكواندو بأعمار (11-13 سنة). مجلة التربية الرياضية مج. 27، ع. 3 (2015)، ص ص. 30-43.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-646186
American Medical Association (AMA)
حميد عبد النبي وعماد خليف جابر. تأثير تمرينات القوة الخاصة في تطوير التوازن العضلي لعضلات الساق للوقاية من الالتواء في مفصل الكاحل للاعبي التايكواندو بأعمار (11-13 سنة). مجلة التربية الرياضية. 2015. مج. 27، ع. 3، ص ص. 30-43.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-646186
Data Type
Journal Articles
Language
Arabic
Notes
يتضمن ملاحق : ص. 41-43
Record ID
BIM-646186