تأثير التدريب الفتري عالي الكثافة على تحمل القوة المميزة بالسرعة و مستوى الأداء المهارى للاعبي الكونغ فو

الملخص AR

تأثير التدريب الفتري عالي الكثافة على تحمل القوة المميزة بالسرعة و مستوى الأداء المهاري للاعبي الكونغ فو
يهدف البحث إلى معرفة تأثير التدريب الفتري عالي الكثافة على تحمل القوة المميزة بالسرعة و مستوى الأداء المهارى للاعبى الكونغ فو متمثلا في الركلة النصف الدائرية بإعتبارها الركلة الأكثر شيوعا و تأثيرا حيث إستخدم الباحثين المنهج التجريبى بالتصميم التجريبى لمجموعة واحدة تجريبية بإستخدام القياس القبلي و البعدي على عينة قوامها (8)لاعبين كمجموعة تجريبية من لاعبى مركز شباب كفر مناقر و المقيدين بسجلات الإتحاد المصرى للووشو كونغ فو فالتدريبات الفترية عالية الكثافة ببساطة هى سلسلة من العمل و فترات الراحة التي تتم في فترات محددة على الرغم من إستخدام هذا البروتوكول في كثير من الأحيان لتحسين اللياقة القلبية التنفسية إلا أنه يمكن القيام به أيضا لتحسين القوة، و تتراوح شدته مابين 80٪ و 95٪ من أقصي معدل لضربات القلب و يقوم اللاعب بأكبر عدد ممكن من التمارين في مجموعة العضلات الرئيسية في إطار زمني قصير مع الحفاظ على الحجم أثناء القيام بالتدريبات الفترية عالية الكثافة فإن فترات العمل يليها فترات راحة (فترة الإسترداد) فيتضح أن هناك نسبة كافية من العمل يقابلها نسبة كافية من الراحة قابلة للتنفيذ، فإن نسبة العمل وقد أشارت أهم النتائج وجود فروق في نسب التحسن بين القياسين القبلي و البعدي في متغيرات البحث البدنية و المهارية و لصالح القياس البعدى و يرجع ذلك إلى البرنامج التدريبي بإستخدام التدريب الفترى علي الكثافة وجاءت أهم التوصيات وهى تطبيق التدريب الفتري عالي الكثافة و إدراجع ضمن برامج التدريب المستخدمة للاعبى الكونغ فو ذلك نظرا لفاعليته في الأرتقاء بالمستوى البدنى و المهارى.