تأثير إستخدام تدريبات المقاومة لتحسين بعض المتغيرات البدنية و المهارية لسباحة الحرة

الملخص AR

هدف البحث: يهدف هذا البحث إلى وضع برنامج تدريبي باستخدام تدريبات المقاومة و معرفة أثره علي بعض المتغيرات البدنية و المهارية لسباحي الحرة.

الإستنتاجات: في ضوء أهداف البحث و فروضه و منهجه و عينته و أدواته توصلت الباحثة إلى الإستنتاجات التالية: -- إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة لة التأثير الإيجابي في تحسين المستوي البدني و المهاري للسباحين الناشئين.

- أن التدرج في إستخدام البرنامج التدريبي المقترح وفقا لمتطلبات المرحلة السنية و فنيات الأداء (التكنيك) يساهم في رفع المستوي و تجنب الأخطاء.

- إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في قوة عضلات الرجلين في المتغيرات البدنية و بلغت نسبة التحسن 1.44% حيث كانت قيمة ت المحسوبة 9.81.

- إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن قوة عضلات البطن حيث كانت قيمة ت المحسوبة 7.12وكانت نسبة التحسن 7.56% .

- إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في قدرة عضلات الذراعين و كانت نسبة التحسن 64.

و كانت قيمة ت المحسوبة 6.24.

- إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في إختبار المرونة و كانت نسبة التحسن 7.38 و كانت قيمة ت المحسوبة 11.52% .

- إن البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات المقاومة حققت التحسن في قدرة عضلات الرجلين و كانت نسبة التحسن 2.68 و كانت قيمة ت المحسوبة 6.24.

التوصيات: - ضرورة الإسترشاد بالتدريبات المقترحة و نتائجها من قبل المدربين و العاملين في مجال التدريب و خاصة مراحل المبتدئين و الناشئين للإستفادة منه كوسائل مساعدة في برامج التدريب المختلفة لما له من تأثير إيجابى على تحسين المستوي الرقمي.

- زيادة إستخدام تدريبات المقاومة و الأحبال المطاطة في البرامج التدريبية للسباحين لما لها من أثر إيجابي علي المستوي الرقمي.

- يجب أن يهتم المدربو بالتدريبات الأرضية التي تهدف إلي تطوير الحالة التدريبية البدنية ووضع البرامج الخاصة بذلك ضمن الخطة العامة مع خطة التدريب المائي.

- إجراء دراسات و أبحاث مشابهة علي رياضات أخري و مراحل سنية أخري.

- الإستفادة من نتائج هذة الرسالة في تدريب السباحة للمراحل السنية المختلفة من خلال وضع برامج للتدريب التي تعد من قبل الباحثين في المجال التطبيقي و العملي.