فاعلية تدريب 3 7 علي تطوير القوة العضلية و المستوي الرقمي لقذف القرص

الملخص AR

أستهدف البحث وضع برنامج تدريبي بإستخدام التدريب 3/7 لتنمية بعض القدرات البدنية و المستوي الرقمي لقذف القرص لتلاميذ المدرسة الثانوية الرياضية و معرفة تأثيره على:
1- القدرات البدنية الخاصة (القدرة العضلية للذراعين - القدرة العضلية للرجلين – قوة عضلات الظهر – التوازن الديناميكى - المرونة الديناميكية) لدى تلاميذ المدرسة الثانوية الرياضية.

2- المستوى الرقمى في قذف القرص لدى تلاميذ المدرسة الثانوية الرياضية.

و أستخدم الباحثان المنهج التجريبى على عينة قوامها (20) تلميذا بالمدرسة الثانوية الرياضية بالزقازيق تم تقسيمهم إلى مجموعتين إحداهما مجموعة تجريبية و الأخرى مجموعة ضابطة قوام كل منهما (10) تلاميذ.

ومن أدوات البحث: إختبارات بدنية – قياس المستوى الرقمى في قذف القرص - البرنامج التدريبى المقترح.

المعالجات الإحصائية: المتوسط الحسابى – الإنحراف المعيارى – الوسيط – معامل الإلتواء – معامل الإرتباط البسيط – إختبار "ت"- نسب التحسن % .

و من أهم النتائج:
1- يؤثر البرنامج التدريبي بإستخدام تدريب 3/7 تأثيرا إيجابيا على القدرات البدنية الخاصة (القدرة العضلية للذراعين - القدرة العضلية للرجلين – قوة عضلات الظهر – التوازن الديناميكى - المرونة الديناميكية) و المستوى الرقمى في قذف القرص لدى تلاميذ المدرسة الثانوية الرياضية.

ومن أهم التوصيات:
1-إستخدام التدريب 3/7 ادي الي تطوير القدرات البدنية الخاصة لما له من أثر فعال في تحسين المستوى الرقمى في قذف القرص لدى تلاميذ المدرسة الثانوية الرياضية.

2-الإهتمام بتمرينات الإطالة و المرونة و المقاومة عند تطبيق تدريب 3/7 لتلافي التأثيرات المتبادلة العكسية لتنمية القوة على المرونة.