برنامج تدريبي مقترح لتحسين بعض القدرات البدنية للاعبات كرة اليد باستخدام أحد مواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة توقف النشاط الرياضي

الملخص AR

يهدف البحث لتحسين بعض القدرات البدنية باستخدام أحد مواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة توقف النشاط الرياضي للاعبات كرة اليد للحفاظ على اللياقة البدنية و لتجنب فيروس كورونا و الذي ينتقل عبر الهواء فأنه من الممكن ممارسة التمرينات الرياضية استخدم الباحث المنهج التجريبي و ذلك لملائنة لطبيعة و عينة البحث المستخدم و تبلغ عينة البحث 24 لاعبة من لاعبات النادي الأهلي خلال عمل الباحث مدرب كرة يد بقطاع النادي الأهلي ( برعمات كرة اليد ) استخدم أحد برامج التواصل الاجتماعي (( Zoom meeting للتواصل مع اللاعبات عن بعد بهدف الحفاظ على مستوي الكفاءة البدنية و عدم إنخفاضها أثناء فترة الحجر المنزلي وتوقف النشاط الرياضي لذا لجأ الباحث لتطبيق برنامج تدريبي مقترح لتحسين بعض القدرات البدنية باستخدام أحد مواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة توقف النشاط الرياضي للاعبات كرة اليد و توصل الباحث الى ان سبب التحسن في المتغيرات البدنية ( قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات بطن، مرونة العمود الفقري، تحمل للذراعين ) لدى أفراد عينة البحث الأساسية إلى فاعلية محتوى برنامج التدريب، و الذى اشتمل على مجموعة من تدريبات للمتغيرات البدنية للرجلين و الذراعين و الجذع لتأسيس القوة العضلية بحمل و تكرارات مقننة و الذي ظهر ذلك في مدة البرنامج التدريبي 8 أسابيع و عدد الوحدات التدريبية الخمسة الأسبوعية، مع متابعة المدرب في المستوى الذي وصل إليه اللاعبات و زيادة الشدة و الحمل عقب انتهاء كل اسبوع و في ضوء ما أظهرتة نتائج البحث و الاستخلاصات التى توصل اليها الباحث يوصي الباحث بضرورة الاهتمام بفترة توقف النشاط الرياضي بالحفاظ على اللياقة البدنية للاعبين.