تأثير برنامج تدريبي باستخدام تقنية التحفيز الكهربي للعضلات EMS على مكونات الجسم

الملخص AR

أصبحت تقنية التحفيز الكهربي للعضلات محط انتباه و طريقة جذب للأشخاص اللذين ليس لديهم وقت أو غير متحمسين على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

و تهدف إلى التعرف على تأثير التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) على متغيرات مكونات الجسم مثل الوزن و نسبة الدهون في الجسم و الكتلة الخالية من الدهون (FFM) و مؤشر كتلة الجسم (BMI) بالمقارنة مع برنامج تدريبي مقنن لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة من الدرجة الأولى.

شارك في البحث 30 شخص من السيدات والرجال، تم تقسيمهم إلى مجموعتين مجموعة تتبع تقنية EMS (ن= ١٥)، و المجموعة الأخرى تتبع برنامج تدريبي مقنن (ن = 15).

تم تحليل القياسات الأنثروبومترية و مكونات الجسم، تم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح و برنامج التحفيز العضلي الكهربي بالتزامن مع بعضها في نفس التوقيت مجموعة تقوم بتطبيق البرنامج بدون بدلة التحفيز العضلي الكهربائي و المجموعة الأخرى تقوم بارتداء البدلة و تنفيذ نفس البرنامج التدريبي و قياس تأثير ذلك على متغيرات مكونات الجسم المختارة.

في هذه الفترة تم تنفيذ البرنامج التدريبي والذي أستغرق ثلاثة أشهر متتالية، تراوحت زمن الوحدة التدريبية من ٤٥ دقيقة إلى ١٢٠ دقيقة مع بداية الشهر الثالث، أول ثلاث أسابيع بواقع ثلاث مرات في الأسبوع ثم الثلاث أسابيع التالية بواقع ٤ مرات في الأسبوع ثم باقي ال 12 أسبوع بواقع خمس مرات للمجموعة التجريبية الأولى (برنامج تدريبي مقنن)، و مرتين أسبوعيا للمجموعة التجريبية الثانية (برنامج التحفيز الكهربي للعضلات باستخدام EMS)، زمن الوحدة التدريبية تراوحت من (20 : ٣٠) دقيقة.

و كانت أهم النتائج : وجود فروق دالة إحصائيا بين القياس القبلي و البعدي لمجموعة البحث التجريبية الثانية (برنامج التحفيز الكهربي للعضلات) في متغير النسبة الكلية للماء في الجسم للسيدات و لا توجد فروق في باقي متغيرات البحث و لا توجد فروق دالة إحصائيا عند مستوى (0.05) بين القياسين البعديين للمجموعتين التجريبية الأولى و الثانية في جميع متغيرات مكونات الجسم ماعدا متغير الكتلة العضلية الهيكلية فهناك فروق بين القياسيين البعديين لصالح المجموعة التجريبية الأولى.

الخلاصة : التدريب باستخدام تقنية التحفيز الكهربي للعضلات EMS كان له نفس التأثير الإحصائي للبرنامج التدريبي المقنن في متغيرات مكونات الجسم.