استخدام التدريب المركب لعضلات الأطراف السفلي و أثرة في تطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة لدى لاعبات كرة القدم

الملخص AR

هدفت الدراسة إلى إعداد ثلاث مناهج تدريبية لتنمية القدرات البدنية و المهارية بكرة القدم باستخدام التدريب (بالأثقال و البلايومترك و المركب)، و التعرف على تأثير التدريب (بالأثقال و البلايومترك و المركب) على تطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة للرجلين بكرة القدم.

إذ استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو تصميم الثلاث مجموعات تجريبية ذات الاختبار القبلي و البعدي لملائمته طبيعة المشكلة، و تم اختيار عدد من لاعبات منتخب محافظة السليمانية لكرة القدم و البالغ عددهن (18) لاعبة و تم اختيارهن بصورة عمدية، و تم تقسيمهن إلى ثلاث مجاميع كل مجموعة تتكون من (6) لاعبات، و تم اختبارهن في الاختبار القبلي باختبار القوة الانفجارية لعضلات الرجلين، و اختبار القوة المميزة بالسرعة لعضلات الرجلين، و قامت الباحثة بإعداد مجموعة من التمرينات الخاصة المستخدمة في كرة القدم لتطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة، ثم قامت بإجراء الاختبارات البعدية، و تم التوصل إلى الاستنتاجات الآتية : 1.

إن تدريب الأثقال عمل على تطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة.

2.

إن التدريب البلايومترك عمل على تطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة.

3.

إن التدريب المركب (أثقال – بلايومترك) عمل على تطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة.

4.

إن التدريب المركب كان أكثر تأثير من تدريب الأثقال و تدريب البلايومترك في تطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة.