تأثير تمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي في تطوير الحجم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب
Other Title(s)
The effect of downward hierarchical training exercises in the development of the muscle size of the lower limbs of young body building players
Joint Authors
Source
Issue
Vol. 3, Issue 3 (31 Jul. 2021), pp.150-157, 8 p.
Publisher
al-Mustansiriyah University College of Physical Education and Sports Science
Publication Date
2021-07-31
Country of Publication
Iraq
No. of Pages
8
Main Subjects
Sports sciences and physical education
Topics
Abstract AR
إن التطور الكبير الذي حصل في المجال الرياضي جاء نتيجة البحوث العلمية الجادة التي ساعدت على الرقي في المستوى للألعاب والفعاليات الرياضية كافة، إلا أن نصيب رياضة بناء الأجسام في البيئة العراقية كان متواضعا لما لهذه الرياضة من خصوصية من حيث القواعد والأصول المتبعة من جانب ولعدم تبني الاكاديميين وذوي الاختصاص لهذه الرياضة من جانب أخر واصبح من الضروري إن نرتقي بمستوى الشباب نحو الأفضل من خلال وضع برامج تدريبية وفق أسس علمية صحيحة.
فقد شملت عينة الدراسة لاعبي نادي الشباب الرياضي لبناء الأجسام البالغ عددهم (٥) لاعبين من فئة الشباب.
وتم إعداد تمرينات بدنية بفترة زمنية مدتها (۸) بواقع وحدتان تدريبية في كل أسبوع.
وفي ظل التطور الحاصل في علوم الرياضة يأمل الباحث أن تساهم الدراسة الحالية في التعرف على الجوانب التي تؤدي إلى تنمية القوة العضلية والتضخم العضلي لعضلات الجسم من خلال استخدام تمارين مقاومة بواسطة الأثقال لذا ارتئي الباحث إعداد برنامج تدريبي باستخدام التدريب الهرمي التصاعدي-التنازلي في تطوير القوة والتضخم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الأجسام الشباب ومن هنا تأتي أهمية دراسة هذه الدراسة في وضع تمرينات تدريبية بأسلوب التدريب الهرمي-التصاعدي التنازلي وكانت ابرز الاستنتاجات إن تطبيق التمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي يساعد على تطوير الحجم العضلي للعضلات الأمامية والخلفية من الجزء السفلي من الجسم أما التوصيات، في من الضروري تعميم نتائج هذه الدراسة عند السعي لتطوير الحجم العضلي لعضلات الأطراف السفلى للاعبي بناء الأجسام الشباب.
Abstract EN
The great development that took place in the sports field came as a result of serious scientific research that helped advance the level of all sports games and events, but the share of bodybuilding sport in the Iraqi environment was modest due to the specificity of this sport in terms of the rules and principles followed on the part of the academics.
and those with competence for this sport on the other hand.
and it became necessary for us to raise the level of youth for the better by setting up training programs according to sound scientific foundations.
the study sample included (5) players of the youth sports club for bodybuilding.
physical exercises were prepared in a period of time of (8) by two training units every week.
the most prominent conclusions were that the application of exercises in the pyramid-descending training method helps to develop the muscular volume of the front and back muscles of the lower part of the body.
as for the recommendations, it is.
necessary to generalize the results of this study when seeking to develop the muscle size of the muscles of the lower extremities of builders.
young bodies keywords: (trains-descending pyramid training-muscle size-body building).
American Psychological Association (APA)
كمال حازم جاهل وعبيد، سناء خليل. 2021. تأثير تمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي في تطوير الحجم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب. مجلة المستنصرية لعلوم الرياضة،مج. 3، ع. 3، ص ص. 150-157.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1348035
Modern Language Association (MLA)
كمال حازم جاهل وعبيد، سناء خليل. تأثير تمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي في تطوير الحجم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب. مجلة المستنصرية لعلوم الرياضة مج. 3، ع. 3 (تموز 2021)، ص ص. 150-157.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1348035
American Medical Association (AMA)
كمال حازم جاهل وعبيد، سناء خليل. تأثير تمرينات بأسلوب التدريب الهرمي التنازلي في تطوير الحجم العضلي للأطراف السفلى للاعبي بناء الاجسام الشباب. مجلة المستنصرية لعلوم الرياضة. 2021. مج. 3، ع. 3، ص ص. 150-157.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1348035
Data Type
Journal Articles
Language
Arabic
Notes
يتضمن ملاحق: ص. 156-157
Record ID
BIM-1348035
