تأثير استخدام تمرينات هيت كارديو Hiit Cardio على بعض عناصر اللياقة البدنية و مستوى الصمود النفسي لدى الخريجات العاملات

Abstract AR

تسهم التمرينات إسهاما كبيرا في رفع مستوى اللياقة البدنية وذلك بتنمية و تطوير أهم الصفات البدنية كالقوة و السرعة و المرونة و التحمل و الرشاقة و التوزان الأمر الذي يؤدى إلى رفع مستوى الكفاية المهارية و الإنتاجية لجميع الفئات العاملة، و لا تقتصر فائدتها على النواحي البدنية فقط بل تتعدى ذلك إلى النواحي الخلقية و العقلية و الاجتماعية و النفسية، كما أن لها قيمة تربوية هامة في تعويد الفرد على النظام و الدقة و العمل مع الجماعة خصوصا عندما تؤدى بصورة جماعية في توقيت و احدوتعتبر تمرينات هيت كارديو (HIIT Cardio) High Intensity Interval Training Cardio إحدى أنواع التدريب الفترى عالي الشدة، وقد انتشر هذا الأسلوب من التمرينات في الآونة الأخيرة نظرا لفوائده الكثيرة فهي تمكن من الحصول على نتائج أفضل من تمرينات الكارديو ذات الشدة المتوسطة و لكن في نصف زمن ممارستها أو أقل وهي طريقة تمرين وليست تمارين معينةوالصمود النفسي هو قدرة الفرد على استعادة توازنه النفسي و صحته البدنية رغم الخبرات الصادمة التي يمر بها، و الجدير بالذكر أن الصمود النفسي يعد من آليات حل المشكلات في الوقت الحاضر فلم نعد نملك التحكم في ضغوط الحياة اليومية التي باتت تواجهنا من كل اتجاه، لكننا نملك آليات نفسية للصمود و التي تحتاج إلى تنمية،