تأثير تمرينات اليوغا على القوة العضلية للاعبات التايكوندوا لنادي العربي الرياضي

Abstract AR

تضمن البحث خمسة أبواب : الباب الأول-التعريف بالبحث اشتمل هذا الباب المقدمة و أهمية البحث إذ تم التطرق إلى اللياقة البدنية و أهميتها في الحياة و تم التعرف على رياضة اليوغا على أنها ممارسة للتمارين الجسدية التي تتطلب المرونة و القوة و التوازن، و من المعروف للجميع أيضا أنها تشتمل على التنفس العميق و الاسترخاء و التأمل، و أنها جوانب أساسية من يوغا (هاثا) على الرغم من أنها ليست كل شيء، فالرغبة في صحة أفضل و استرخاء أسهل هي السبب الأساسي الذي يدفع معظم الأشخاص إلى ممارسة اليوغا في المقام الأول و تم التطرق إلى القوة العضلية و علاقة اليوغا بالقوة لذا اتضحت أهمية البحث في استخدام تمرينات اليوغا بجرعات مقننة و أثرها في زيادة القوة العضلية.

و تلخصت مشكلة البحث بأن وجود أي خلل في القوة العضلية يؤدي إلى هبوط في مستوى اللياقة البدنية العامة و من ثم في مستوى الأداء العام للاعبات التايكودوا، و ذلك لان عنصر القوة من العناصر المهمة في هذه اللعبة، أي عند توفر القوة العضلية الجيدة يمكن أن تنحل مشكلة ضعف اللياقة البدنية و بالتالي ستحقق اللاعبة الانجاز، لذا كان لزاما البحث عن منهاج مناسب لتقوية القوة العضلية بطريقة اليوغا.

و ارتأت الباحثة استخدام الطريقة الحديثة في تطبيق تمرينات اليوغا لاستكشاف مدى تأثيرها في القوة العضلية في محاولة تجريبية للخروج بنتائج ايجابية ينتفع بها مستقبلا.

و هدف البحث إلى : 1- إعداد تمرينات خاصة برياضة اليوغا تتلاءم و عينة البحث 2- التعرف على تأثير تمرينات اليوغا في القوة العضلية للاعبات التايكوندو لنادي العربي الرياضي.

و فرض البحث : هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين الاختبارات القبلية و البعدية نتيجة تأثير تمرينات اليوغا على القوة العضلية للاعبات التايكوندو. و شملت مجالات البحث على عينة من لاعبات التايكوندو و طبق البحث في المدة المحددة من 10 / 10 / 2012 لغاية 30 / 12 / 2012 في قاعات نادي العربي الرياضي.

تطرقت الباحثة إلى الدراسات النظرية الخاصة بموضوع البحث و التي اشتملت على اليوغا و مناهجها و القوة العضلية و أهميتها، كما اشتمل هذا الباب على أهم الدراسات السابقة و المشابهة للبحث.

تم استخدام المنهج التجريبي لملائمته طبيعة مشكلة البحث.

و يتم اختبار عينة البحث بواقع (15) لاعبة ثم تم عرض الاختبارات القبلية و البعدية على الخبراء و المختصين حيث تم تطبيق المنهج لتمرينات اليوغا (36 وحدة تدريبية) في (12) أسبوع و لقد تمت معالجة النتائج بالوسائل الإحصائية المناسبة لمعرفة مستوى التطور للاعبات حيث تم عرض و تحليل و مناقشة النتائج في جدول بياني و من ثم تحليلها و استخراج نتائج المعالجات الإحصائية و مناقشة المتغيرات و بأسلوب علمي مع الاعتماد على المصادر العلمية و استنتجت الباحثة ما يأتي : 1- إن استخدام تمرينات اليوغا يؤثر معنويا في القوة العضلية. 2- إن التمرينات الواطئة الشدة و المتوسطة ذات تأثير ايجابي في تطور القوة العضلية.

و توصي الباحثة بما يأتي : 1- ضرورة استخدام تمرينات اليوغا لما لها من أهمية كبيرة في رفع كفاءة القوة العضلية. 2- ضرورة اهتمام المدربين باستخدام تمرينات اليوغا في الوحدات التدريبية. 3- إجراء بحوث و دراسات مشابهة على فئات عمرية مختلفة و لكلا الجنسين و بمتغيرات بحث أخرى 4- يمكن استخدام أساليب أو تمرينات أخرى من أجل تطوير و تحسين القوة العضلية.