علاقة التكرارات القصوية بوزن الجسم و المؤثرة على تطوير القوه العضلية لدى النساء المبتدئات بتمرينات القوة

Abstract AR

على الرغم من أن هناك مفاهيم خاطئة حول ممارسة المرأة لتدريبات القوة إلا أن المفاهيم العلمية أثبتت عكس ذلك إذا ما استخدمه الطرق الصحيحة في تقنين الحمل التدريبي على ضوء قدراتهن العضلية و مراحلها التدريبية يكون لها مردود إيجابي في تطوير إنجازاتها الرياضية، و قد يتشابه إلى حد ما حساب الحمل التدريبي لدى النساء مع الرجال بالاعتماد على الحمل القصوي أو طريقة التكرارات القصوية لكل رياضي، إلا أن يصعب تحديد الحمل القصوي عند تدريب النساء المبتدئات في بادئ الأمر و تكمن مشكلة البحث في الطريقة المثلى لتحديد الأوزان الخفيفة المستخدمة من قبل النساء المبتدئات لتطوير قدراتهم العضلية، و كان الهدف من هذه الدراسة هو إيجاد العلاقة بين التكرارات القصوية يوزن الجسم لدى النساء المبتدئات عند تدريب القوة باستخدام رفع الأوزان بمعيار وزن الجسم، و معرفة تأثير التكرارات القصوية بمعيار وزن الجسم في تطوير القوة العضلية لدى النساء المبتدئات عند تدريب القوة باستخدام رفع الأوزان.

و قد أجريت هذه الدراسة على 22 طالبة من كلية التربية الرياضية-جامعة بغداد، و قد تم اختيارهن بالطريقة العمدية و بعد الإجراءات البحثية لإيجاد علاقة الإرتباط تم تحديد النسبة المئوية 30 %، 50% من وزن الجسم كحمل قصوي و على هذا الأساس تم تقسيم العينة إلى مجموعتين تجريبيتين : المجموعة الأولى تم تحديد الشدة التدريبية 30 % من وزن الجسم كأقصى حمل، و المجموعة الثانية تم تحديد الشدة التدريبية 50 % من وزن الجسم كأقصى حمل.

و بعد إجراء الاختبارات القبلية خضعت لمجموعتين إلى منهج تدريبي معتمد على طريقة التكرارات القصوية لمدة 6 أسابيع ثم اجريت الاختبارات البعدية و قد توصل الباحث إلى النتائج : •توجد علاقة ارتباط بين التكرارات القصوية و معايير وزن الجسم للنساء المبتدئات أحد 50 % من وزن الجسم بينما لا توجد علاقة ارتباط عند 75 % من وزن الجسم.

•يؤثر التكرار القصوي بمعيار وزن الجسم 30 %، 50 % من وزن الجسم في تطوير القوة العضلية للنساء المبتدئات في تدريب القوة.

و من خلال النتائج يوصي الباحث : •الاهتمام في برمجة و تدريب القوة العضلية للنساء يحقق لهم التطور بالقدرة العضلية.

•يعطي الأولوية في استخدام طريقة التكرارات القصوية بمعايير وزن الجسم عند تدريب النساء المبتدئات لتطوير قدرتهن العضلية.