![](/images/graphics-bg.png)
8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم
العنوان الأصلي
8 steps to a pain-free back.
المؤلفون المشاركون
المترجمون
لغة النص الأصلي
الإنجليزية
الطبعة
ط. 1
الناشر
تاريخ النشر
2018-12-31
دولة النشر
السعودية
عدد الصفحات
227
ردمك
9786035091077
التخصصات الرئيسية
الموضوعات
قائمة المحتويات
المحتويات.
تمهيد.
المقدمة.
أساسيات: عودة جسمك إلى حياة خالية من الألم.
توجيه: كيف تستعمل الدروس.
[الدرس الأول] : الجلوس المتمدد: الجلوس مع ظهر متطاول.
[الدرس الثاني] : الاستلقاء متمددا على ظهرك: الاستلقاء بظهر ممدد.
[الدرس الثالث] : الجلوس المستقيم (المتراصف): وضعية الحوض بوصفها أساسا لعمودك الفقري.
[الدرس الرابع] : الاستلقاء متمددا على جانبك: الاستلقاء بظهر متطاول.
[الدرس الخامس] : استخدام حزامك (المشد) الداخلي: استخدام عضلاتك لحماية العمود الفقري وتطويله
[الدرس السادس] : الوقوف منتصبا: وضع عظامك بوضع متراصف.
[الدرس السابع] : النمفصل عند الورك: الانعطاف في مفصلي الورك عند الانحناء.
[الدرس الثامن] : المشي الانسيابي (الانزلاقي).
الملاحق.
مصطلحات.
المراجع.
الكشافات.
دليل تلخيصي.
نمط استشهاد جمعية علماء النفس الأمريكية (APA)
غوكليه، إستير وآدامز، سوزان. 2018-12-31. 8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500363
نمط استشهاد الجمعية الأمريكية للغات الحديثة (MLA)
غوكليه، إستير وآدامز، سوزان. 8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم. الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،. 2018-12-31.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500363
نمط استشهاد الجمعية الطبية الأمريكية (AMA)
غوكليه، إستير وآدامز، سوزان. 8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم. الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،. 2018-12-31.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500363
لغة النص
العربية
نوع الوثيقة
كتاب
الملاحظات
يتضمن كشاف : ص. 223-225
رقم السجل
BIM-1500363
قاعدة معامل التأثير والاستشهادات المرجعية العربي "ارسيف Arcif"
أضخم قاعدة بيانات عربية للاستشهادات المرجعية للمجلات العلمية المحكمة الصادرة في العالم العربي
![](/images/ebook-kashef.png)
تقوم هذه الخدمة بالتحقق من التشابه أو الانتحال في الأبحاث والمقالات العلمية والأطروحات الجامعية والكتب والأبحاث باللغة العربية، وتحديد درجة التشابه أو أصالة الأعمال البحثية وحماية ملكيتها الفكرية. تعرف اكثر
![](/images/kashef-image.png)