8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم
Origional Title
8 steps to a pain-free back.
Joint Authors
Translators
Origional Text Language
English
Edition
ط. 1
Publisher
Publication Date
2018-12-31
Country of Publication
Saudi Arabia
No. of Pages
227
ISBN
9786035091077
Main Subjects
Topics
Table of Contents
المحتويات.
تمهيد.
المقدمة.
أساسيات: عودة جسمك إلى حياة خالية من الألم.
توجيه: كيف تستعمل الدروس.
[الدرس الأول] : الجلوس المتمدد: الجلوس مع ظهر متطاول.
[الدرس الثاني] : الاستلقاء متمددا على ظهرك: الاستلقاء بظهر ممدد.
[الدرس الثالث] : الجلوس المستقيم (المتراصف): وضعية الحوض بوصفها أساسا لعمودك الفقري.
[الدرس الرابع] : الاستلقاء متمددا على جانبك: الاستلقاء بظهر متطاول.
[الدرس الخامس] : استخدام حزامك (المشد) الداخلي: استخدام عضلاتك لحماية العمود الفقري وتطويله
[الدرس السادس] : الوقوف منتصبا: وضع عظامك بوضع متراصف.
[الدرس السابع] : النمفصل عند الورك: الانعطاف في مفصلي الورك عند الانحناء.
[الدرس الثامن] : المشي الانسيابي (الانزلاقي).
الملاحق.
مصطلحات.
المراجع.
الكشافات.
دليل تلخيصي.
American Psychological Association (APA)
غوكليه، إستير وآدامز، سوزان. 2018-12-31. 8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500363
Modern Language Association (MLA)
غوكليه، إستير وآدامز، سوزان. 8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم. الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،. 2018-12-31.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500363
American Medical Association (AMA)
غوكليه، إستير وآدامز، سوزان. 8 خطوات للتحرر من آلام الظهر: وضعيات طبيعية لآلام الظهر، الرقبة، الكتف، الورك، الركبة، والقدم. الرياض، السعودية : العبيكان للنشر،. 2018-12-31.
https://search.emarefa.net/detail/BIM-1500363
Language
Arabic
Document Type
Book
Notes
يتضمن كشاف : ص. 223-225
Record ID
BIM-1500363
