تدريبات على وفق الزمن المستهدف و التحكم بمتغيرات خطوة الركض و تأثيرها في إنجاز ركض 1500 متر للشباب

الملخص AR

إن مراقبة طول خطوة و معدل ترددها لمراحل محددة من مسافة سباق 1500 م يساعد المدرب في التعرف على نقاط القوة و الضعف للحالة البدنية و الوظيفية للاعبين، لذا جاءت هذه الدراسة لتلقي الضوء على أهمية مراقبة هذه المتغيرات بواسطة منظومة الجهد البدني التي بإمكانها تزويد الباحث بمعطيات المسافة المتحققة و سرعتها أثناء السباق لإعداد تدريبات وفق أسس علمية ترتبط بزمن مستهدف خاص بهذه المسابقة لإحداث التطور في مستوى هذه المتغيرات المرتبطة بمستوى القدرات البدنية و ترتبط مشكلة البحث في عدم استخدام هذه المؤشرات سابقا لإعداد التدريبات وفق التغير بطول الخطوات و ترددها و عددها لكل جزء من أجزاء المسابقة و إعداد التدريبات الخاصة لتطويرها و من ثم تطوير الإنجاز.

و هدف البحث للتعرف على عدد الخطوات و طولها و ترددها و سرعتها لمسافات محددة من مسافة السباق و إعداد تدريبات على وفق زمن مستهدف و تأثير هذه التدريبات في إنجاز مسابقة ركض 1500 م للشباب، طبق البحث على مجموعة من لاعبي النخبة الشباب لركض 1500 متر بلغت (6 لاعبا) للفترة من 27 / 2 / 2013 لغاية 3 / 4 / 2013، و استخدم الباحث منظومة قياس الجهد البدني (Polar FT60) و تقيس المنظومة معدل السرعة و المسافة المقطوعة خلال اختبار العينة في سباق 1500 متر.

و استنتج الباحث أن التدريبات كانت فعالة في تطوير الإنجاز و أن معدل السرعة يميل إلى الزيادة في ثاني (100 م) دائما إذ كانت هذه المسافة الجزء الأسرع من مراحل السباق، و ينخفض التعجيل بشكل ملحوظ في المرحلة قبل الوسطية تحديدا في الــ 500 م مع ميول أفراد العينة إلى المحافظة على السرعة المكتسبة في المرحلة السابقة و تنخفض سرعة المتسابقين خلال الــ 300 م الأخيرة.